是日下午係碩翔家有伉儷聚會, 有

ken, ck, gavin, 碩翔, 宏俊, 光中, ben, 遠光, 及明仔一個

今日主題係溝通, 都幾好, 只係人太多, 大家分享既機會唔多夠!

註: 我同慧慧負責

又係因為 easter 長假期, 決定去 katy 家攪亂! 今日 katy 好神威, 冇 helper 都整到 d 米之蓮既 food! 正呀!

今日, 我地又好好咁分享到好多家庭成長既學習, 阿 ben 獲益良多!

由於 easter 長假期, 弟兄姊妹大班人去 pink e e home 玩!

地點: 香港葛量鴻高級醫生宿舍

包括: pink ee, CK's, Kitty's, Kahong', Katy's, Gavin's, Wa + Mandy

14大人 + 10 小朋友!

應承左 kk, 全家去挪亞方舟玩足一日

黃昏探訪 keith

是日教會播<<耶穌傳>>

可能由於尋日跑興左, 今日竟然可以跑得咁快,....

分段為: 4'59", 5'03", 4'44", 5'00", 5'50" (刻意留力), 4'34" (去盡)

差唔多一年都跑過咁快既 speed. 留後 1k, 真係有 d 辛苦。不過相信練下, 下次或者可以跑番 2 ~ 3k 係咁既 speed. d 高手跑 4'30"/km, 對我黎講, 真係仲有好遠.

超過半年冇 update 個 blog, 本來冇乜動力去 update。不過見又唔係好難, 都係 resume 個 blog, 得閒咪寫下囉! 而家肥左!!

偷雞去跑番個 10k, 由太平1期 <-> 洞梓村, 來回剛好 10km。時間為 52'30", 旨求鬆腳!!

分段
1k ~ 5k: 26'03"
6k ~ 10k: 26'27"

http://www.gmap-pedometer.com/?r=780811

原來, 由大埔富善 <-> 大尾督大霸督, 有 21km, 剛好係半馬距離, 可以試跑..

http://www.gmap-pedometer.com/?r=762504