可能由於尋日跑興左, 今日竟然可以跑得咁快,....

分段為: 4'59", 5'03", 4'44", 5'00", 5'50" (刻意留力), 4'34" (去盡)

差唔多一年都跑過咁快既 speed. 留後 1k, 真係有 d 辛苦。不過相信練下, 下次或者可以跑番 2 ~ 3k 係咁既 speed. d 高手跑 4'30"/km, 對我黎講, 真係仲有好遠.

超過半年冇 update 個 blog, 本來冇乜動力去 update。不過見又唔係好難, 都係 resume 個 blog, 得閒咪寫下囉! 而家肥左!!

偷雞去跑番個 10k, 由太平1期 <-> 洞梓村, 來回剛好 10km。時間為 52'30", 旨求鬆腳!!

分段
1k ~ 5k: 26'03"
6k ~ 10k: 26'27"

http://www.gmap-pedometer.com/?r=780811

原來, 由大埔富善 <-> 大尾督大霸督, 有 21km, 剛好係半馬距離, 可以試跑..

http://www.gmap-pedometer.com/?r=762504

本週因有渣打半馬, 里數回湧至32km, 希望可以維持係 20km 以上....

- 3月4日(日): 21km, 2:19'44" (SCM 2007, HM)
- 3月8日(四): 5km, 28'44"
- 3月10日六): 6km, 30'12"
總距離: 32km
總時間: 3:18'

Chip Time: 2h19m44s.