長跑G之長跑史

[08年1月13日] 吐露 6km

runnerg — Sun, 13 Jan 2008 22:04:36 +0800

可能由於尋日跑興左, 今日竟然可以跑得咁快,....

分段為: 4'59", 5'03", 4'44", 5'00", 5'50" (刻意留力), 4'34" (去盡)

差唔多一年都跑過咁快既 speed. 留後 1k, 真係有 d 辛苦。不過相信練下, 下次或者可以跑番 2 ~ 3k 係咁既 speed. d 高手跑 4'30"/km, 對我黎講, 真係仲有好遠.

[08年1月12日] 汀角路 7 km

runnerg — Sun, 13 Jan 2008 16:16:57 +0800

尋日, 下就冇心情加班, 見天氣勁靚, 把心一橫, 走一趟大尾督! 本來諗住 10k, 點知....

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今時今日的我, 肥了!

runnerg — Sun, 13 Jan 2008 16:07:02 +0800

超過半年冇 update 個 blog, 本來冇乜動力去 update。不過見又唔係好難, 都係 resume 個 blog, 得閒咪寫下囉! 而家肥左!!

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過去3週非人生活

runnerg — Sat, 19 May 2007 10:23:57 +0800

由於project, 冇左家庭時間, 由於project, 冇左跑步! 過去 3 個禮拜, 感覺好似時間加速, 極度艱辛! 不過, 呢個時艱已經過去。希望可以盡快回復生活節制!

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79th 跑: 6km / 630km

runnerg — Sun, 15 Apr 2007 22:19:43 +0800

每週一跑, 由於要就隻腳, 只跑 6km!

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78th 跑: 5天假期, 只有小跑 5k, 5km / 624km

runnerg — Sun, 08 Apr 2007 18:17:19 +0800

雖然"法定"5天長假, 亦只能把握 Sunday 下午小小既 1粒鐘, 小跑 5km。

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膝頭受傷要休息

runnerg — Fri, 30 Mar 2007 23:28:13 +0800

近呢段時間都冇乜跑, 當然冇乜新 blog 留言! 皆因對上大尾督 10k 後, 左膝頭唔多掂。認為都係忍一忍, 認真地休息一個月。希望可以參加到 5 月既比賽!

77th 跑: 10km / 619km

runnerg — Sun, 18 Mar 2007 21:43:09 +0800

偷雞去跑番個 10k, 由太平1期 <-> 洞梓村, 來回剛好 10km。時間為 52'30", 旨求鬆腳!!

分段
1k ~ 5k: 26'03"
6k ~ 10k: 26'27"

http://www.gmap-pedometer.com/?r=780811

76th 跑: 5km / 609km

runnerg — Wed, 14 Mar 2007 21:42:49 +0800

悶熱中中速 5km, 海濱直路!

網上地圖 - 測距 - 正

runnerg — Mon, 12 Mar 2007 00:30:01 +0800

原來, 由大埔富善 <-> 大尾督大霸督, 有 21km, 剛好係半馬距離, 可以試跑..

http://www.gmap-pedometer.com/?r=762504

75th 跑: 11km / 604km

runnerg — Sun, 11 Mar 2007 18:17:05 +0800

腳底痕, 無情情跑左個 10k speed, 竟然做左出 PB (47'49"), 真係無心插柳, 呵呵!

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一週入數 (2007年3月4日 ~ 3月10日)

runnerg — Sun, 11 Mar 2007 01:09:49 +0800

本週因有渣打半馬, 里數回湧至32km, 希望可以維持係 20km 以上....

- 3月4日(日): 21km, 2:19'44" (SCM 2007, HM)
- 3月8日(四): 5km, 28'44"
- 3月10日六): 6km, 30'12"
總距離: 32km
總時間: 3:18'

74th 跑: 6km / 593km

runnerg — Sun, 11 Mar 2007 01:06:58 +0800

今晚跑左 6k, 約 30 分鐘。速度 ok wor, 約 5'/km。心郁郁, 諗住係 easter 整番劑 10k speed test, 同埋 16km (大尾督) 先, 哈哈!

73rd 跑: 5km / 587km

runnerg — Fri, 09 Mar 2007 01:03:59 +0800

渣打後首次鬆腳, 明顯係唔多掂, 以龜速前進!

首個半馬成績 (渣打2007)

runnerg — Thu, 08 Mar 2007 13:09:07 +0800

Chip Time: 2h19m44s.